Главная
Здоровый образ жизни
Тренер Анастасия Билецкая о том, как выбрать тренера и где брать мотивацию

Тренер Анастасия Билецкая о том, как выбрать тренера и где брать мотивацию

21.08.2018
5
6470
4
Здоровый образ жизни


Спорт — важная составляющая жизни успешного, здорового и счастливого человека. Сам по себе здоровый образ жизни сегодня в тренде, а разнообразие вариантов в фитнес-индустрии огромно. Но в погоне за модой легко потерять индивидуальность. Выбирая среди множества видов тренинга важно учитывать не только цели, которых собираешься достичь. Стоит помнить, что тренировка должна приносить удовольствие.

Персональный тренер Анастасия Билецкая поделилась секретами правильной мотивации и рассказала, как выбрать спортивное направление по душе.

 Анастасия Билецкая

— Как ты попала в спорт? Чем занималась ранее?

— В спорте с раннего детства, все началось с художественной гимнастики. Занималась 8 лет, пока не получила травму. После восстановления — 6 лет боевых искусств. И тут мне предложили посетить тренажерный зал, где и зародилась новая любовь — к фитнесу. 

Изначально я специализировалась на тренажёрном зале. Но фитнес развивается, появляется много интересных направлений. Меня покорили тренировки на подвесных петлях TRX и функциональный тренинг.

— Расскажи о своих клиентах.

Многие приходят, чтобы похудеть, быть в тонусе, укрепить мышцы (особенно актуально после перенесенной травмы). Есть и те, кто с помощью тренировок снимает стресс.

Мне сложно кого-нибудь выделить, у каждого свои достижения. Хорошие результаты у тех, кто приходит восстановиться после травм — меня радуют их успехи. Хотя я не специализируюсь конкретно на реабилитации, но приятно слышать, что у клиента  проходят боли в спине, ноги стали сильнее и упражнения теперь даются без особых усилий. Мы шутим, что минус пару килограмм и упругая попа — это бонус.

Анастасия Билецкая

— Что ты считаешь лучшей мотивацией перед походом в спортзал?

— Лучшая мотивация — это внутренняя мотивация. Заниматься нужно для себя, получать от этого  истинное удовольствие. Начать можно в любой момент, главное — не откладывать на завтра. Выбирайте занятия по душе. Не стоит бежать в тренажерный зал лишь потому, что это модно. 

Помните, что 80% результата зависит от питания. Я противник любых диет, за исключением тех, которые положены по состоянию здоровья. Нет ничего лучше сбалансированного питания, где учтены все нутриенты — белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

— Расскажи о своем рационе.

— Мой рацион на 90% состоит из здоровой пищи, на оставшиеся 10% я могу позволить себе шоколад, зефир, иногда — мороженое. Но это при условии, что я тренируюсь 3 раза в неделю и активна в остальные дни. Не употребляю копчёные продукты, колбасы, под запретом выпечка из белой муки и сладкие напитки.

Анастасия Билецкая

— Посоветуй, нужен ли тренер в зале или можно обойтись собственными знаниями? И вообще, как выбрать тренера?

— Всем новичкам я советую хотя бы на 8 занятий взять тренера, чтобы он обучил технике базовых упражнений: совместная работа с тренером поможет избежать травматизма. 

При выборе тренера выделю несколько критериев:

  1. Индивидуальный подход. Речь даже не об индивидуальной тренировочной программе, а о том, чтобы тренер сперва провел опрос о заболеваниях, травмах, перенесенных операциях и прочее, а уже после приступил к работе.
  2. Обоснованность. Тренер может быть пятикратным чемпионом и быть в прекрасной форме, но если на любой вопрос отвечает «я так решил», «я знаю лучше» — он не профессионал.
  3. Поддержка. Это способность обеспечить психологический комфорт во всех его пониманиях.
  4. Доступность. Задача тренера объяснить, обучить и проконтролировать технику выполнения упражнений так, чтобы в дальнейшем подопечный мог справиться самостоятельно.

 Анастасия Билецкая

А самый лучший показатель уровня тренера —  это результаты и отзывы его подопечных.

Не каждый может быть хорошим тренером: помимо специальных знаний и практики, нужно иметь желание работать с людьми, помогать им достичь результата. Добавьте к этому терпение и стрессоустойчивость. 

— Влияет ли спорт на другие сферы жизни?

— Очень! Спорт учит дисциплине и упорству, в любых сферах жизни такие качества являются плюсом. Решительность и стремление идти вперед всегда дадут нужный результат. Также благодаря спорту мы приобретаем полезные привычки, которые сохраняют, укрепляют здоровье и делают нас привлекательными. Растет уверенность в себе, а это важно для каждого.

Находите своего тренера, занимайтесь! Я с удовольствием помогу каждому, кто обратиться ко мне.

Анкета тренера: Анастасия Билецкая.
 

Оцените статью
Средний балл:
5