Главная
Диета меню
Разгрузочные дни после новогодних праздников

Разгрузочные дни после новогодних праздников

17.01.2019
5
180
1
Диета меню
Содержание этой статьи:

Ну что ж, за удовольствия всегда надо платить, особенно за новогодний «ночной праздник живота» или необузданное разговение после рождественского поста. После излишеств необходимо вернуть во вменяемое состояние печень, желчный пузырь, поджелудочную железу, желудок и почки. Как это сделать без вреда для здоровья и дополнительного для организма стресса?

Правила возврата к будничному образу жизни

Рекомендации просты и легко выполняются:

  1. Не устраивай голодовок и не садись на жесткие диеты.
  2. Ограничь потребление поваренной соли, солений, копчений, соусов.
  3. Не увеличивай привычные фитнес-нагрузки. Наоборот, первую, а может быть и вторую тренировки, в том числе и утренние зарядки, проведи в щадящем режиме.
  4. Ложись спать и вставай в привычное время. Не получается заснуть как обычно? За полчаса до отхода ко сну приложи усилие, и сходи на 10-20 минутную неспешную прогулку, после прими теплый душ.
  5. Побалуй организм природной щелочной водой. Идеально подойдет Боржоми. Пей «содовую» чистой. Не комбинируй её с лимоном или имбирем, иначе неутолимая жажда вызовет еще большую отечность.  Обычно минеральную воду советуют пить слабо или вообще негазированной, но после праздников не обращай на это внимание. Наркологи утверждают, что углекислый газ поможет быстрее «забыть» об алкогольных возлияниях.
  6. На празднованиях было много алкоголя? Сбегай в аптеку за Аспаркамом. Попей в течение 2-3 дней, по 2 таблетки 3 раза в день. Этот препарат быстро восстановит уровень калия и магния, которые необходимы для нормальных сокращений скелетных и сердечной мышц. Их можно заменить курагой и изюмом. Но в качестве экспресс-восстановления таблетированные средства предпочтительнее. Они работают быстрее.

Разгрузочные дни после новогодних праздников

Двухдневная программа «возрождения»

Чтобы вернуть обычные размеры растянувшегося желудка, всем остальным органам дать передышку, вернуть здоровый цвет и упругость коже лица, а заодно сбросить пару лишних килограммов, тебе потребуется всего 2 дня. Первый день — разгрузка, а второй — щадящая однодневная экспресс-диета, которую практикует «красотка» Джулия Робертс. Такая последовательность поможет быстро вернуться в привычный рабочий ритм и восстановить уровень спортивных нагрузок.

Меню разгрузочного дня

Тебе потребуется:

  • 1 л молока 2,5% жирности;1 л то
  • матного сока, который лучше сделать из качественной томатной пасты самостоятельно;
  • 0,5 кг нежирного творога (предпочтительнее не базарный, а магазинный).

Таким образом, завтрак, обед, ужин и 2 перекуса будут одинаковыми — 100 г творога съедаешь, запивая небольшими глотками молока (200 мл), а после трапезы пьешь томатный сок (200 мл), который можно слегка подсолить. В перерывах не забывай про газированную щелочную воду. 

Не удивляйся, но под вечер или на следующее утро тебя ждет небольшой слабительный эффект.

Меню диетического дня

На следующий после разгрузочного дня питайся так:

  • завтрак — ½ куриного филе с 3 столовыми ложками овсяной крупы, сваренной на воде, которую надо запарить накануне вечером;
  • перекус №1 — кусочек консервированного или запеченого лосося (тунца) с салатом из ½ тертого зеленого яблока, посыпанного приправой из нескольких растолченных ядер фундука;

Разгрузочные дни после новогодних праздников

  • обед — ½ куриного филе и 3 ложки листового салата (можно заменить пекинской или любой другой капустой) с заправкой из сока лимона и оливкового масла;
  • перекус №2 — повтори перекус №1;
  • ужин — кусок отварного, парового или запеченного филе лосося с подгарнировкой из нескольких столовых ложек консервированного зеленого горошка.

Куриное филе готовь следующим образом: разрежь грудку поперек, на медальоны, толщиной 0,5 см, и обжарь на сильном огне, по 30-45 секунд, с каждой стороны, добавив чуть-чуть рафинированного оливкового масла.  

Помимо минеральной щелочной воды можно пить чай и натуральный кофе без сахара.
 

Оцените статью
Средний балл:
5