Главная
Тренировки для начинающих
Пилатес это... Что нужно знать об этом виде фитнеса

Пилатес это... Что нужно знать об этом виде фитнеса

18.11.2017
4.84
2757
0
Тренировки для начинающих


Пилатес это вид физической активности, который около ста лет назад разработал немецкий спортсмен, боксер и бодибилдер Джозеф Пилатес. В детстве хилый и болезненный, Джозеф вместо того, чтобы отдаться воле судьбы и умереть молодым, начал заниматься спортом и скоро подобрал комплекс упражнений, который до сих пор считается уникальным.

В общем, пилатес научился ставить людей на ноги. После травм, после родов, пожилых и больных. Этот вид фитнеса мало того, что оказался универсальным, так еще и таким оздоровительным, что до сегодняшнего дня система Пилатеса является одной из самых популярных во всем мире.

Достижение высшего уровня силы и гибкости —  вот для чего еще разработали комплекс упражнений пилатеса. Концентрация здесь происходит на положении собственного тела. Активно развиваются мышцы живота — каркас прочности. Значительно укрепляется после практик позвоночник. Травмирование во время занятий – исключено или минимально. Пилатес это безопасно!

пилатес это что

Здесь нет разнообразия дыхательной практики, но правильное выполнение играет не последнюю роль. Много работают над латеральным (грудным) дыханием, которое укрепляет межреберные мышцы. Раньше пилатес помогал прийти раненым в форму. Сейчас он помогает развить:

  • силу тела;
  • выносливость;
  • мышцы (большая часть упражнений направлена на их укрепление);
  • умение правильно дышать.

Все упражнения в пилатесе повторяются и выполняются максимально плавно. В отличие от йоги, здесь нет места философии и можно задействовать некоторое оборудование, например специализированные тренажеры, фитбол или эластичные ленты.

Пилатес это система,  которая уже много лет остается одной из самых популярных в фитнесе. В качестве основных упражнений его выбрали для себя многие звезды, например, Мадонна, Пэрис Хилтон, Ума Турман, Дженнифер Энистон, а Шарлиз Терон практикует пилатес по 5 раз в неделю!

В оригинале пилатес — это последовательность из 34 упражнений, которые чередуются, плавно, без рывков перетекают друг в друга. Но тренеры могу вносить свои корректировки и в последовательность, и даже в инвентарь. Например, сам основатель направления Джозеф Пилатес во время занятий взял, и скрутил с пивной бочки большой железный ободок и приспособил его для занятий! 

С одной стороны, пилатес это занятия которые подходит всем. С другой — кому-то он может показаться скучным, особенно для тех, кто привык к быстрым результатам и быть постоянно в движении. Но этот вид фитнеса является универсальным для людей с какими-либо противопоказаниями. Грамотный тренер пилатеса даст такие упражнения и нагрузку, которая не только не навредит, а оздоровит!

Оцените статью
Средний балл:
4.84