Главная
Тренировки для начинающих
Пилатес: надежный, как все, придуманное немцами. Что нужно знать об этом виде фитнеса

Пилатес: надежный, как все, придуманное немцами. Что нужно знать об этом виде фитнеса

18.11.2017
4.35
1202
0
Тренировки для начинающих

Это направление около ста лет назад разработал немецкий спортсмен, боксер и бодибилдер Джозеф Пилатес. В детстве хилый и болезненный, Джозеф вместо того, чтобы отдаться воле судьбы и умереть молодым, начал заниматься спортом и скоро подобрал комплекс упражнений, который до сих пор считается уникальным.

В общем, пилатес научился ставить людей на ноги. После травм, после родов, пожилых и больных. Этот вид фитнеса мало того, что оказался универсальным, так еще и таким оздоровительным, что до сегодняшнего дня система Пилатеса является одной из самых популярных во всем мире.

Достижение высшего уровня силы и гибкости —  вот для чего еще разработали комплекс упражнений пилатеса. Концентрация здесь происходит на положении собственного тела. Активно развиваются мышцы живота — каркас прочности. Значительно укрепляется после практик позвоночник. Травмирование во время занятий – исключено или минимально.

Здесь нет разнообразия дыхательной практики, но правильное выполнение играет не последнюю роль. Много работают над латеральным (грудным) дыханием, которое укрепляет межреберные мышцы. Раньше пилатес помогал прийти раненым в форму. Сейчас он помогает развить:

  • силу тела;
  • выносливость;
  • мышцы (большая часть упражнений направлена на их укрепление);
  • умение правильно дышать.

Все упражнения в пилатесе повторяются и выполняются максимально плавно. В отличие от йоги, здесь нет места философии и можно задействовать некоторое оборудование, например специализированные тренажеры, фитбол или эластичные ленты.

Пилатес уже много лет остается одним из самых популярных направлений фитнеса. В качестве основных упражнений его выбрали для себя многие звезды, например, Мадонна, Пэрис Хилтон, Ума Турман, Дженнифер Энистон, а Шарлиз Терон практикует пилатес по 5 раз в неделю!

В оригинале пилатес — это последовательность из 34 упражнений, которые чередуются, плавно, без рывков перетекают друг в друга. Но тренеры могу вносить свои корректировки и в последовательность, и даже в инвентарь. Например, сам основатель направления Джозеф Пилатес во время занятий взял, и скрутил с пивной бочки большой железный ободок и приспособил его для занятий! 

С одной стороны, пилатес подходит всем. С другой — кому-то он может показаться скучным, особенно для тех, кто привык к быстрым результатам и быть постоянно в движении. Но этот вид фитнеса является универсальным для людей с какими-либо противопоказаниями. Грамотный тренер пилатеса даст такие упражнения и нагрузку, которая не только не навредит, а оздоровит!

Оцените статью
Средний балл:
4.35