Главная
Здоровый образ жизни
Пробежка и мозг: как стать умнее... бегая

Пробежка и мозг: как стать умнее... бегая

14.11.2018
5
576
4
Здоровый образ жизни
Содержание статьи:

Пробежка способна влиять не только на мышцы и сердце, но еще и на настроение и ум. Те, кто бегают, быстрее ориентируются в ситуациях, умеют управлять своим вниманием. Они лучше управляют эмоциями, могут повысить себе настроение просто бегая.

Эмоциональное состояние и мысленные процессы являются продуктами мозговой деятельности. Сила исходит от работы мышц. Эмоции исходят от состояния организма и протекания процессов в нем, все закономерно.

Так что же происходит в голове, когда вы бегаете?

Информация обрабатывается быстрее

Энергичный бег на длинные расстояния ускоряет процессы в мозгу, реагируя на стимулы, которые поступают извне. Долгая пробежка ускоряет реакцию мозга на среду, которая вас окружает. После бега вы станете быстрее находить решение задач, увеличится восприятие новой информации.

Как стать умнее...бегая

Растет концентрация внимания

Пробежка активизирует функции мозга, которые отвечают за исполнительность. Вы станете лучше и эффективней планировать задачи, сможете находить лучшие решения в решении вопросов, будете с легкостью определять предметы для концентрации внимания. Такие результаты доступны не только марафонцам, но и спринтерам.

Учеными доказано, что регулярная утренняя или веверняя пробежка помогает человеку приспосабливаться к новой среде и обстоятельствам. Аэробные нагрузки способствуют стимуляции мозга и устойчивым изменениям в позитивном направлении, также развивая память.

Как стать умнее...бегая

Исключается состояние депрессии

Бегуны более защищены в плане психического здоровья. Во время пробежки вырабатывается аминотрансфераза. Оно превращает кинуренин, который вызывает депрессию, в кислоту, и быстрее выводится. Остаются только мелатонин и серотонин, которые отвечают за хорошее настроение и здоровый сон.

Таким образом предотвращается депрессия и стресс, а человек становиться более счастливым и жизнерадостным.

Ощущение эйфории

Такое прекрасное чувство обретают бегуны после длительной пробежки. Ученые выяснили, с чем это связано. Оказывается, во время бега повышается уровень бета-эндорфинов, которые и дают эффект, похожий на опиумный. Такой процесс происходит после двух часового бега.
Также считается, что для состояния эйфории нужны эндоканнабиноиды. Получасовая пробежка в обычном темпе увеличивают их количество и уменьшают тревогу и боль. И это вполне безопасно для среднестатистических бегунов.

Как стать умнее...бегая

А вот с марафонцами не так все просто. При очень высокой нагрузке и интенсивности бега, происходит процесс, который уменьшает серое вещество в мозге на 6%. Складывается ощущение, что мозг марафонца состарился на 30 лет. Но есть и позитивная сторона — чуть больше чем за пол года все показатели нормализуются до первоначальный данных.

Так как марафонцев не так уж много, беспокоится не стоит. В основном, все бегают для поддержания формы и здоровья. Пробежки принесут пользу в виде улучшения внимания и ускорения ответов на полученную информацию. Вам станет проще реагировать на стрессовые ситуации.

Все эти навыки действительно пригодятся в современном ритме жизни.
 

Оцените статью
Средний балл:
5