Главная
Здоровый образ жизни
Как подружить подростка со спортом (и заодно не поссорить с родителем)

Как подружить подростка со спортом (и заодно не поссорить с родителем)

12.12.2018
5
196
1
Здоровый образ жизни
Содержание этой статьи:

Ребенок уже подрос, но до сих пор не нашел себе спортивное занятие по душе? Эту проблему можно решить, у нас есть несколько подсказок.

Пути мотивации

Личный пример и совместные занятия

Первый совет, наверное, самый сложный, если вы сами не ведете активный (спортивный) образ жизни. Никакие призывы и увещевания о пользе и необходимости физических нагрузок не помогут. Личный пример родителей — вот, что работает на все 100%. Начните с малого.

Как подружить подростка со спортом

Делайте утреннюю зарядку вместе:

  1. Начните с 10-минутного комплекса несложных гимнастических упражнений. Работайте под музыку, которая нравится вашему ребенку, а не вам.
  2. Через месяц-полтора выходите на улицу. Музыкальное сопровождение берите с собой. Сейчас это несложно сделать. Теперь ваша зарядка — это: разминка ног, лёгкая (постепенно увеличивающаяся) 3-10 минутная пробежка, пару минут отдыха, ходьба выпадами, отжимания (подтягивания), приседания.
  3. Спустя 1-2 месяца, пора делать зарядку врозь. Будите подростка, уже придя с неё. Что он делает на улице явно не контролируйте. Для этого достаточно невзначай проверить влажность футболки. В случае если ребёнок явно «филонит» или же впрямую отказывается от утренних занятий на улице, предложите вернуться к первоначальному «домашнему» варианту. 

Еще один немаловажный прием, который поможет вызвать у подростка интерес к спортивным занятиям, заодно укрепит семейные взаимоотношения, улучшит взаимопонимание, а также станет причиной возникновения «белой зависти» у его друзей, — совместное проведение досуга по выходным. Это может быть посещение боулинга или бильярдного зала, игра в бадминтон, настольный теннис или, например, знакомство с новомодной фрисби. Вариантов достаточно! Есть и довольно необычные. Отличной физической нагрузкой будет прохождение заранее составленных спортивно-интеллектуальных квестов по городу (на время).

Побуждение и поддержка

Но как быть, если такие мотивационные мероприятия по каким-либо причинам невозможны? Не рекомендуем обосновывать важность физических нагрузок, объясняя их пользу для нормального развития и здоровья. В подростковом возрасте такие беседы могут привести к обратному эффекту. 

Предлагаем несколько советов, которые помогут исподволь приобщить подростка к спортивным занятиям, а затем не отобьют желание тренироваться:

  • смотрите вместе телевизионные трансляции состязаний, бурно комментируйте и обговаривайте увиденное, анонсируйте просмотр следующего спортивного события;
  • организуйте посещение реальных соревнований, на которые приглашайте и друзей ребёнка;
  • предложение начать заниматься в спортивной группе делайте не самому подростку, а и близкому кругу его друзей, при этом прежде чем это сделать, обязательно договоритесь с тренером;
  • всегда и без сомнений отвечайте «Да» на любое высказываемое желание отпрыска, касающееся занятий спортом или фитнесом;
  • не корите его за быстрый отказ от самостоятельно выбранного или предложенного вами вида спорта, и постарайтесь не менее быстро найти другой;
  • никогда не обсуждайте в присутствии ребенка проблемы финансирования — абонентскую плату, проезд к месту занятий, расходы на приобретение спортивной формы и инвентаря, возможные затраты на поездки на соревнования в другой город;
  • периодически, но не слишком часто, «отмечайте вслух» произошедшие положительные изменения в фигуре, поведении или состоянии здоровья;
  • не игнорируйте детское приглашение посетить соревнование, в котором он принимает участие, отложите все и обязательно идите болеть(!);

Как подружить подростка со спортом

  • после получения подростком спортивной травмы, не паникуйте, не устраивайте «домашних сцен» и публичных скандалов тренеру, а после реабилитации не запрещайте, а всячески способствуйте продолжению тренировок;
  • не настаивайте в осуществлении, но и не отрицайте потенциал профессиональной спортивной карьеры, в том числе подскажите возможность получения образования и дальнейшей работы: учителем физкультуры, тренером, спортивным агентом, функционером, журналистом, комментатором, массажистом, врачом.

Виды спорта, подходящие для подростка

Начинать заниматься такими сложно-координационными видами спорта, как спортивная гимнастика и акробатика, художественная гимнастика и фигурное катание, безусловно уже поздно. Тренировки в них направлены исключительно на олимпийский результат, начинаются с 3-5 лет, а к подростковому возрасту не получившие разряд Мастер спорта уже отсеиваются.

Как подружить подростка со спортом

Детям 10-12 лет еще можно успеть попасть в престижные секции горнолыжного спорта или большого тенниса. Однако тут важно рассчитать финансовые силы семьи на будущее. Горные лыжи потребуют больших вложений в экипировку и выезды на учебно-тренировочные сборы. Затраты на теннисные мячики и постоянную перетяжку ракетки тоже предстоят немаленькие.

Остается открытым вопрос с мужским футболом. Тут возможность попадания в спортивную секцию зависит от города, в котором вы проживаете. Но если речь идет о женском футболе, если есть секции, то проблем не будет.

Для начала же занятий всеми остальными видами спорта, подростковый возраст идеален. Правда есть небольшая оговорка. Пробовать тягать гири, поднимать штангу или заниматься легкоатлетическими метаниями «по-взрослому» начинают позже — после 16 лет.

Если вы преследуете цель дать ребёнку универсальную физическую подготовку, рекомендуем в период с 10 до 17 лет, позаниматься разными видами спорта. Вот их виды и оптимальная последовательность:

  • 10 — плавание;
  • 11 — конькобежный спорт, велоспорт;
  • 12 — легкая атлетика, лыжные гонки;
  • 13 — фехтование, борьба, бокс или восточное спортивное единоборство;
  • 14 — командный игровой вид спорта;
  • 15 — пулевая стрельба;
  • 16 — конный спорт.

В случае, когда подросток хочет заниматься фитнесом, сегодня его желание вполне осуществимо. Помогите найти клуб, в котором есть подростковое оборудование и дипломированный специалист, владеющий методиками занятий, адаптированными для этой возрастной категории.

Как подружить подростка со спортом

И в заключение дадим совет родителям тучных детей, стесняющихся заниматься «на людях». Помогите ребёнку постепенно избавиться от лишних килограммов. Получите консультации у детского диетолога и методиста ЛФК. Купите домашний велотренажер, беговую дорожку или степпер. Результат не заставит себя долго ждать. При соблюдении рекомендаций, уже через полгода, ваш ребенок будет чувствовать себя уверенно, и сможет посещать спортивную секцию.

Оцените статью
Средний балл:
5