Главная
Здоровый образ жизни
Позы для спортивной фотосессии: как фотографироваться, чтобы были видны мышцы

Позы для спортивной фотосессии: как фотографироваться, чтобы были видны мышцы

13.12.2018
5
763
2
Здоровый образ жизни
Содержание этой статьи:

Пройдет еще немного времени, и ты достигнешь своих первых фитнес-результатов, которыми можно будет с гордостью хвастаться, сделав если не первое портфолио, то хотя бы парочку достойных снимков.  Однако даже фотосессия в стиле «до и после» требует специальной подготовки и знаний. Мы же предлагаем подготовится и к спортивным фотографиям, чтобы позы для спортивной фотосессии показали ваше тело с лучшей стороны.

Как фотографироваться, чтоб были видны мышцы

Правила подготовки тела для спортивной фотосессии

Загар

Первое, о чем надо помнить, планируя бодибилдинг-фотосессию, в летний период, особенно если ты любитель отдохнуть на пляже — будут ли видны белые следы от плавок и купальника, когда будет надета форма, предназначенная для съёмки. Чтобы не было проблем, за 10-14 дней, нужно соблюдать такие правила:

  • в солнечную погоду надевать брюки или юбку в пол, рубашку с длинным рукавом и высокой горловой проймой, широкополую шляпу;
  • загорать или на нудистском пляже, или в белье, контуры которого меньше планируемой спортивной формы для съемки;
  • во избежание образования пятен на коже, ответственно относиться к равномерному распределению крема от и для загара;
  • при посещении солярия следить за равномерностью загара кожи на каждой стороне (частях) тела;

Как фотографироваться, чтоб были видны мышцы

  • и на пляже, и в солярии, не забывать обрабатывать ультрафиолетом зоны ниже подмышечных впадин, внутренние части рук и грациозные мышцы;
  • прекращать принимать солнечные ванны за 2 дня до фотосъемки.

Автозагар для фотосессии

Если ты не любишь загорать или считаешь, что пребывание на солнце, вредно для здоровья кожи, можно воспользоваться автозагаром.

Начинай делать комплекс процедур заранее:

  1. Вечером, за 4 дня до планируемой бодибилдинг-фотосессии, сделай аллергопробу на небольшом участке тела. Обычно её проводят на коже локтевого сгиба. Результат будет ясен через 12 часов.
  2. Утром, за 3 дня перед фотосъемкой, проведи полную эпиляцию кожных покровов. Не забудь, если надо, выщипать брови. Проверь есть ли в запасе отшелушивающий скраб для тела. Договорись с кем-нибудь (кого не стесняешься) на завтра, тебе нужна будет помощь в нанесении автозагара на спину.
  3. За 2 дня, в оговоренное с помощником время, после того как он прибудет, прими душ, хорошенько очистив все тело и лицо. После этого вытрись насухо. Затем, в течение получаса, дай коже «прийти в себя».

Начинай наносить автозагарный крем, соблюдая следующие нюансы:

  • используй не «чистый» автозагар, а его тщательную смесь с детским кремом — 1:1;
  • размазывай крем, как можно быстрее, применяй для этого влажный спонж;
  • направление и последовательность нанесения — снизу-вверх: ноги, ягодицы, спина, живот, руки, зона декольте, шея (спереди и сзади);
  • не прокрашивай долго лодыжки, колени, локти и зону декольте — кожа на этих участках «загорает» быстрее, чем в других местах;
  • нанося крем на лицо, не трогай губы и зону вокруг глаз.

После окончания процедуры, тщательно вымой ладошки и кончики пальцев рук.

Теперь в течение 90 минут гуляй по квартире голышом:) Садится и ложиться, увы, нельзя.

По прошествии полутора часов можно одеться, но в просторную и немаркую одежду. Окраска кожи еще не закрепилась, поэтому узкая одежда может оставить на ней рисунок, а светлая — запачкаться. Гигиеническая процедура — душ без мочалки, разрешен только через 5 часов. За день и в день проведения фотосессии не пользуйся ни старыми, ни новыми кремами для тела. 

В какой одежде лучше фотографироваться и еще несколько секретов

Заранее продумай образы в обычной и спортивной одежде. При этом учти, следы от белья могут оставаться на теле 20-30 минут. Подбирая цветовую гамму одежды помни, что цифровая фотокамера любит однотонность и отсутствие крупных логотипов, полосок, мелких узоров и горошков. Оптимальный цвет — разные оттенки синего и черный (матовый). Белый цвет хорошо оттеняет загар, но делает объемы мышц под ним плоскими. Не надевай неоновые блестящие ткани, они полнят фигуру и также сглаживают мышечную рельефность.

Как фотографироваться, чтоб были видны мышцы

Касаемо фасона одежды… Тут лучше всего, и опять-таки заранее, показать возможные варианты или своему персональному фитнес-тренеру, или кому-нибудь из занимающихся рядом, но для такой консультации лучше выбирать человека противоположного пола.

Гримироваться лучше в том помещении (надеемся, что это твой любимый фитнес-зал) и при том освещении, где будешь делать фото.

Постарайся подобрать оттенки макияжа так, чтобы не пришлось перекрашиваться, если будешь делать фото в обычной одежде, а затем в спортивной. Это же касается и прически.  Если у тебя длинные волосы, то собери их вверх, зафиксируй лаком, покажи красивую линию шеи.
Мужчинам стоит позаботиться о наличии носового платка. Для промокания лица от пота во время фотосъемки, полотенце или влажные гигиенические салфетки — не лучший вариант. Первые могут вызвать раздражение кожи, а вторые добавить ей глянцевого блеска.

Запомни. На фотографиях, сделанных в тренажерном зале, на тебе не должно быть колец, цепочек, сережек. Сегодня уместным считается только присутствие на тебе хронометра и/или блютуз-наушников.

Как фотографироваться, чтоб были видны мышцы

Позы для спортивной фотосессии

Лучшие позы для спортивной фотосессии известны давно. Выбери себе такие, в которых ты себя чувствуешь комфортно. За несколько дней потренируй их выполнение перед зеркалом. Во время фотосъемки соблюдай следующие условия.

Позы для спортивной фотосессии пример

Очень интересными могут быть фото в обычной или праздничной одежде, сделанными в тренажёрном зале. Не стой бревном. Вот несколько стандартных поз, которые подчеркнут контуры тела и объемность мышц:

  • в положениях сидя — подожми ноги;
  • обхвати себя руками, чуть прогнись и откинь голову назад;
  • выпяти бедро, уперев в него ладонь одноименной руки, при этом отставь неопорную ногу в сторону и вперед;

Как фотографироваться, чтоб были видны мышцы

  • скрести руки и ноги, меняя положение скрещенных рук относительно туловища;
  • обними стойку силового тренажера, как любимого человека, или используй ее для выполнения боковго полувиса на одной руке.

Вариантов очень много, не стесняйся — фантазируй. Потом будет на что посмотреть, сравнить или вспомнить.

И в заключение лови еще несколько коротких, но важных советов. В день фотосессии откажись от тренировок. Накануне не злоупотребляй спиртным, хорошенько выспись. Будь настойчивой, делай много кадров, разбуди в себе «звезду» и все получится!
 

Оцените статью
Средний балл:
5