Главная
Тренировки для начинающих
Йога для чайников: что нужно знать об этом направлении, прежде чем попробовать

Йога для чайников: что нужно знать об этом направлении, прежде чем попробовать

17.11.2017
0
335
1
Тренировки для начинающих
Содержание этой статьи:

В занятиях йогой используются упражнения, которые называются асаны. Они должны длиться по несколько минут. В это время тело фиксируется, а дыхание должно оставаться правильным. Цель упражнений — растяжение и укрепление мышц. Особенно это касается позвоночника. 

Далеко не каждый может по-настоящему расслабиться в скрученном положении. Сознание в данный момент не должно фиксировать мелочи, а выделить себя, слившись с Абсолютом.

Йога может переплетать в себе:

  • духовную практику;
  • выполнение упражнений;
  • медитации в конце занятия.

Чаще всего леди выделяют для себя только второй пункт. 

При выполнении асан нельзя иметь заломы в шейном отделе, следует вытянуть позвоночник и правильно распределить нагрузку на тело. Здесь нет места мышечным зажимам, которые имеются как у спортсменов, так и людей, успешно трудящихся у компьютера или ведущих малоподвижный образ жизни. Во время асан вы заставите задействовать те группы мышц, которые редко напрягаются в жизни.

Организм — это целостная система. Не менее важно, чем развитие не задействованных групп мышц в обычной жизни, воздействовать на внутренние органы. Правильное кровообращение в них равнозначно оздоровлению.

Использование дыхательных упражнений имеет несколько целей:

  • расслабление тела;
  • улучшение уровня сконцентрированности;
  • стимуляция работы внутренних органов.

Фраза «в здоровом теле – здоровый дух» прекрасно отображается через практику йоги. С ее помощью решаются психосоматические проблемы. Часто наличие зажатости мышц – результат постоянного ощущения груза комплексов. Снимая напряжение в теле, можно научиться не ограничивать себя и найти собственное место в жизни.
Наиболее известными видами йоги стали:

  • Аштанга
  • Хатха
  • Анабхава
  • Кундалини
  • Мантра

Неправильное применение йоги

Не используйте ее как практику, которая помогает растягивать тело после физических тренировок. Нельзя смотреть на данный комплекс упражнений исключительно как на возможность похудеть. Выполнение асан без тренера — зря потраченное время и средства.
 

Оцените статью
Средний балл:
0