Главная
Здоровый образ жизни
Фитнес в паре усиливает сексуальное влечение

Фитнес в паре усиливает сексуальное влечение

14.02.2019
5
927
3
Здоровый образ жизни
Содержание статьи:

Неожиданный вариант совместного времяпрепровождения — как следует попотеть в спортзале. Психологи утверждают: «полезные» занятия (а не обычные прогулки и посиделки в кафе) помогают лучше узнать партнера, создать общие воспоминания и укрепить отношения в паре. Даже если вы давно муж и жена, совместная тренировка принесет нечто новенькое в обыденную жизнь.

А с чисто практической точки зрения, упражняться вдвоем полезно по нескольким причинам:

  • это веселее, чем таскать железо;
  • можно выполнять достойные силовые нагрузки с помощью партнера;
  • отличный вариант, если вы оба долго не решались наконец-то пойти в спортзал;
  • появляется дополнительная мотивация;
  • есть надежная страховка в лице второй половинки.

Для некоторых пар походы в спортзал становятся точкой пересечения вне стен дома и бытовых забот.

Сексологи утверждают, что наблюдение за напряжением мышц партнера усиливает сексуальное желание.

Частично мнение оправдано: издавна первобытных людей привлекали феромоны, которые выделяются с потом.

При регулярных занятиях спортом у мужчины усиливается выработка тестостерона, повышается либидо. А у женщины подтягивается фигура. Поэтому, как ни странно, походы в спортзал могут разнообразить и сексуальную жизнь.

Фитнес в паре

Важно: для занятий у начинающих не подходят зеркальные упражнения. Их можно делать с подругой, но не с парнем. Дело в том, что задача тренировки накачать именно нужные мышцы для парня (грудь, руки) и поработать над проблемными зонами девушки (подтянуть бедра, убрать бока). 

Советуем вам попробовать приведенные ниже варианты для совместной тренировки с бойфрендом или мужем. 

Упражнение №1

Для нее: ноги

Для него: руки, грудь

Мужчина ложится на скамью и выставляет руки вперед. Девушка стоит слегка наклонившись вперед туловищем, ладонями упираясь на ладони парня. Он на выдохе сгибает руки в локте ниже уровня скамьи, она в этот момент делает присед с ровной спиной.

При возврате в исходное положение девушка создает сопротивление парню, появляется эффект жима лежа с весом. Повторять 20 раз.

Упражнение №2

Для нее: пресс

Для него: ноги

Она ложится на коврик, ноги держит вертикально. Партнер держит ее за носки, ставит свои ноги на ширину плеч. Вы можете держаться за его щиколотки. Упражнение: он отталкивает ее ноги, приседает. В этот момент девушка опускает прямые ноги вниз до угла в 30°. Когда мужчина выходит из приседа, снова берет ее ступни, как в исходном положении. Один подход — 25-30 раз.

Упражнение №3

Для нее: внутренняя поверхность бедра

Для него: руки

Девушка лежит на спине со сведенными поднятыми ногами. Мужчина держит ладони между стоп партнерши. Она разводит ноги, при возврате в исходное положение парень оказывает сопротивление. Так у него работают мышцы рук, а у девушки увеличивается нагрузка на внутреннюю часть бедра. Сделать до 30 повторений. 

Упражнение №4

Для нее и него: мышцы пресса.

Сядьте на соседние коврики зеркально лицом друг к другу. Согните ноги в коленях. Возьмите мяч (или бутылку воды) в руки. Одновременно качайте пресс, заводя руки за голову. После каждого возврата в исходное положение передавайте друг другу мяч. 

Он служит фиксатором рук или небольшим утяжелителем. Натренированная пара может использовать специальные утяжелители на руки и ноги. Выполнять 30-35 раз.

Упражнение №5

Для нее: ягодицы, бицепс бедра.

Для него: передние и задние мышцы бедер.

Он стоит с ногами на ширине плеч. Руки держит перед собой, дает опору партнерше. Во время упражнения делает выпад назад (ноги меняются). Девушка, когда партнер выполняет выпад, делает мах назад, наклоняясь вперед. Опора: руки партнера и нога. В этом случае важна синхронность! Иначе есть риск получить травму.

Делают по 20 раз на каждую ногу (если девушка делает мах левой, мужчина делает выпад правой и наоборот). 

Упражнение №6

Для нее и него: мышцы груди, стабилизаторы спины, трицепсы.

Усложненная версия отжиманий — не для новичков! Парень с девушкой опираются ладонями друг на друга (один партнер лежит) и делают отжимания от груди. Руки мужчины при этом напряжены статично, а у партенрши есть динамика. При упражнении следите за балансом, прямым положением корпуса и сгибанием локтя: правильный угол 90°.

Фитнес в паре

Упражнение №7

Для нее: ноги

Для него: грудные мышцы, дельты, стабилизаторы корпуса

Рекомендуется страховка инструктора! Девушка ложится на спину, подтягивает колени к груди. На ее ступни лопатками опирается мужчина. Он берет в руки гантели. Найдите максимально устойчивое положение. Она делает классический жим ногами, парень выполняет сведение рук. Повторять 10-15 раз.

Более опытные спортсмены могут добавлять утяжелители или увеличивать нагрузку на партнера. Например, делают жим девушкой от груди, зеркальный присед и ходьбу, тренировки с канатами.

Всегда до и после силовых упражнений делайте разминку и растяжку.

Так мышцы отдохнут, крепатура будет меньше, снизится риск травмы.
 

Оцените статью
Средний балл:
5