Главная
Здоровый образ жизни
5 вариантов активного отдыха в зимнее время

5 вариантов активного отдыха в зимнее время

17.12.2018
4.75
606
1
Здоровый образ жизни
Содержание статьи:

Зима дарит возможность проводить время активно и с пользой. Пушистый снег и морозные узоры на окнах возвращают в детство, где все было весело и беззаботно. И никогда не поздно вновь ощутить себя ребенком при этом прибавить здоровья. Вот несколько вариантов, как это сделать в зимнее время.

Лыжи, санки и коньки

Это, если можно так сказать, самые зимние виды спорта. Безусловно, сейчас покататься на ледовых аренах можно круглый год в торговых центрах, но одно дело делать это на свежем воздухе, а другое — в помещении на виду у прохожих зевак.

Катание на коньках улучшает осанку, координацию, стимулирует кровообращение и сжигает 400 ккал в час.

Активный отдых в зимнее время

Лыжи развивают подвижность суставов, благотворно влияют на сердце и легкие. За один час лыжных гонок можно потратить 600 ккал. Так что если вы никогда не стояли на лыжах, то поспешите в лыжную школу к профессионалам — совсем скоро станете покорять вершины и ощущать себя здоровее.

Чтобы покататься на санках, особых навыков не требуется — садитесь и съезжаете с горки. Такая активность улучшает кровообращение и работу сердца, задействует все мышцы. Размять тело, при этом затратив до 400 ккал за час, согласитесь, — отличный итог приятного отдыха!

Зимние аттракционы

Аттракционы придуманы не только для детей, они станут отличным местом отдыха и для взрослых. Вы можете:

  • съезжать по скользкой горке на надувном батуте;
  • мчаться на скорости, сидя на банане;
  • играть в баскетбол и футбол, используя большой надувной мяч;
  • убегать от огромных надувных колес;
  • скатиться с горки в зорбе;
  • пройтись по замерзшим канатам на небольшой высоте.

Активный отдых в зимнее время

И это далеко не полный список доступных развлечений, от которых реально получить положительные эмоции. В зависимости от интенсивности нагрузок, во время такого отдыха можно сжечь от 300 до 600 ккал/час.

Скалолазание в закрытых помещениях

Если вы хотите в будущем покорять реальные горы, то начинать стоит с тренировок на скалодроме. Для этого вида активности потребуется развитый вестибулярный аппарат и хорошая физическая подготовка. Но вы сможете преодолеть себя, прокачать сердце, проработать все мышцы и за час сжечь до 800 ккал.

Активный отдых в зимнее время

Скандинавская ходьба

Эта активность для тех, кто не дружит с экстремальными развлечениями. Здесь все гораздо проще и безопасней: берете в руки палки для данного вида спорта и — вперед. От скандинавской ходьбы сжигается в 1,5 раза больше калорий, чем при обычных прогулках, а это почти 400 ккал/час. 

Активный отдых в зимнее время

Простые прогулки — ленивый вариант зимней активности. Но лучше прогуляться неспешным шагом, чем лежать перед телевизором целый день. Не ограничивайте себя в прогулках: гуляйте утром или вечером, гуляйте несколько раз в день, гуляйте в хорошей компании, находите новые маршруты, чередуйте долгую и близкую дорогу. Это пойдет только на пользу всему организму. К тому же, просто гуляя, можно сжечь 150 ккал в час.

Уборка снега

Неожиданно, правда? Но если вы хотите мегаактивности, задействовать все мышцы тела — выбирайте уборку снега. И разомнетесь, и позаботитесь о чистоте и порядке на улице. При хорошей интенсивности можно сжечь от 200 до 500 ккал в час, а на следующий день почувствовать крепатуру во всех мышцах.

Активный отдых в зимнее время

Найти развлечения в зимний период просто, если есть желание и здоровое тело. Работайте над собой, и тогда любая физическая активность будет в радость, а на память о зимнем времени года останутся яркие воспоминания.

Оцените статью
Средний балл:
4.75