Отличный результат
Моей целью было подтянутое, красивое тело и я ее достигла

- 6 см в талии

5
555
4

Когда начали работать с Максимом? Почему обратилась к услугам персонального тренера?

Ранее никогда не занималась спортом, начала 4 месяца назад. Обратилась к тренеру, потому что самой мне это дается сложно. Проще работать, когда есть тот, кто правильно поставит задачи, а иногда даст "пинок". Друзья рекомендовали Максима, как настоящего профессионала. Потому не сомневалась и выбрала его. За это время я убедилась, что для него тренерство нечто большее, чем просто работа. Он умеет зарядить энергией и помогает поверить в себя.

тренер Марадуда Максим

Какие цели ставила перед собой?

В первую очередь, хотела привести себя в форму. Увеличить физическую активность, больше двигаться, похудеть. Начать правильно питаться и добавить своему телу рельефности. Макс составил индивидуальную программу, дал рекомендации по питанию.

Когда появились первые результаты?

Честно говоря, для меня первые результаты стали заметны уже после первого занятия. Видимая трансформация произошла через пару месяцев: прибавилось энергии, я стала сильнее, объемы значительно уменьшились , а тело стало рельефней. Талия похудела на 6 сантиметров, с 60 до 54. Сейчас я полностью собой довольна.

Как тренер мотивирует и помогает добиваться результатов?

С Максимом я на всех этапах чувствую эмоциональную поддержку и профессиональное сопровождение. Изначально немного стеснялась, ведь раньше в зале не бывала. Он помог мне справиться с комплексами, сейчас я чувствую себя уверенно и спокойно. Много работаем над техникой, что очень важно для достижения результата. Простые на первый взгляд упражнения дают неожиданный эффект. Начинаешь чувствовать мышцы о которых и не подозревал. Кроме того, Макс все время контролирует мой рацион.

Планируешь продолжать заниматься?

Моей целью было подтянутое, красивое тело и я ее достигла. Но, чтобы оно и дальше оставалось таким я, однозначно, буду продолжать занятия. Сейчас тренируюсь 3 раза в неделю по такому плану:

 

1 день

1. Разгибание ног сидя 3x15

2. Приседания со штангой на плечах 4x10

3. Жим ногами (узкая постановка) 3x15

4. Жим гантелями на лавке, 45 градусов 4x12

5. Сведение в тренажере 3x15

6. Разгибание с канатом 3x15

7. Скручивание на римском стуле 4x15

 

2 день

1. Становая тяга (сумо) 4x10

2. Сгибание ног лёжа 3x15

3. Румынская тяга с гантелями 3x15 + подъемы на носки стоя 3x20

4. Тяга в наклоне со штангой 3x10

5. Вертикальная тяга за голову 3x12

6. Молотки сидя 3x15

7. Планка 4x 45

 

3 день

1. Выпады в движении 4x30

2. Отведение ног сидя 4x20

3. Отведение ноги назад стоя 4x20

4. «Крабики» с резиной в сторону (в наклоне) 4x25

5. Махи с гантелями в сторону стоя 4x15

6. Жим гантелями сидя 4x12 + тяга каната на заднюю дельту 3x15

7. Подъем ног в упоре 4x15

Оцените статью
Средний балл:
5